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仕事が辛い・辞めたいと感じたらどうする？対処法についても解説

更新日：2024年10月11日

仕事が辛い・辞めたい、そう感じるのは新人やベテランなど関係なく誰でも経験することであり、人それぞれ理由があるでしょう。本記事では辛い・辞めたいと思う理由は何なのか、その対処法、辛かったらすぐに退職はするべきなのかなどを紹介します。仕事を辞めたい方ご覧ください。

仕事を続けるのであれば、好きなことをしてリフレッシュをするのはとても大切なことです。好きな音楽を聴いて気分転換をしたり、旅行でゆっくり過ごして身体を休めたりするなど、心身共に休めることができると仕事にも身が入ります。しっかりリフレッシュすることで前向きになり、すっきりとした気持ちにもなり、仕事への考え方も変わってきますよ。

長期休暇を取る

無理をして働き続けるのではなく、長期休暇を取ってしっかり休むこともおすすめです。休暇を取って一度仕事から離れることで気分転換になるだけでなく、仕事の捉え方が変わることもあります。長期休暇で気持ちを切り替えることで仕事へのモチベーションも高まり、仕事を続けられるかもしれません。

自分の将来を考える・具体的な目標を立てる

今のことに精一杯になるだけでなく、将来を考えたり目標を立てたりすることも仕事へのモチベーションを上げるために必要になります。自分に足りないものは何か、この先どうなりたいのかなどの具体的な目標があるだけで、スキルアップにつながるだけでなく、辛くても頑張ろうという気持ちがもてますよ。

【仕事が辛い・辞めたい】退職する場合の流れ

: 出典: スケジュール調整中のビジネスマンの写真素材 - ぱくたそ

いろいろな対処法を考えながらも、それでも辛い・辞めたいと思うのであれば、問題なく辞められるように退職時の流れを知っておくことも大事です。ここからは、退職する場合の流れを紹介します。

【3ヶ月〜半年前】就業規則をチェックし退職プランを立てる

会社にはそれぞれ就業規則があります。就業規則には、退職する場合はいつまでに申し出ればいいのか記されているので、しっかり確認しておくことが大切です。この就業規則から外れると退職を申し出た時点でトラブルになりかねないので気を付けましょう。

【1〜2ヶ月前】退職の意思を伝える

就業規則でいつまでに退職の意思を伝えたらいいのか確認したら、その時期までには退職することを上司に伝えましょう。ここでマナーとして注意してほしいのが、退職が繁忙期に重なるのは避けることです。繁忙期に人手不足になるのは会社にとって迷惑になるだけでなく、引き継ぎも満足にできない可能性があるので、繁忙期は避けるのがマナーです。

【1ヶ月半〜1ヶ月前】退職交渉に入る

1ヶ月半～1ヶ月前は、引き継ぎのことなども考えて退職交渉に入る時期になります。理由によっては引き留めにあうことも考えられるので、強い意志と明確な理由をもっておくことが大切です。 この時に、会社への不満や後ろ向きなことを伝えると引き留めにあいやすいので、前向きな理由を考えておくことをおすすめします。

【1ヶ月前】退職届を出す

退職日が決まったら、上司に退職届を提出しましょう。退職届は会社によっては規定がある場合もあるので確認しておきましょう。規定がないのであれば、一般的なフォーマットを使用して大丈夫です。

【1ヶ月〜当日】引き継ぎ・有給休暇を消化する

退職届を出したら、引き継ぎを行いましょう。退職日までに確実に終えられるように余裕をもって進め、資料作成もしておくと後任の人も安心できます。有給休暇が残っている場合は、有給休暇を消化しておくことも忘れずにしておきましょう。退職するのに有給休暇を使うことに抵抗があるかもしれませんが、退職したら使えないものなので遠慮なく消化してください。消化している間に転職活動を進めることもできますよ。