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固太りの特徴と原因とは？おすすめのダイエット法や食べ物も紹介

更新日：2025年03月05日

よくある太り方とは異なる、特殊な太り方である固太り。ダイエットをしても痩せにくい固太りは、やみくもにダイエットや運動をするのではなく、固太りになる原因や対策についてしっかり理解する必要があります。効果的なダイエット方法を実践し、理想の体を手に入れましょう。

パセリには抗酸化成分などが含まれるので、血液の流れを良くして体を温める作用が期待できます。また、不溶性食物繊維も多く含まれるので、便のカサが増し便通を促してくれます。パセリを生で食べるのが苦手な人は、ごま油で炒めてナムルにしたり、おひたしなど一度加熱してから食べるのもよいでしょう。

セロリ

セロリも不溶性食物繊維を多く含むので、日頃便秘がちな固太りの人には、便秘を解消する効果が期待できます。また、セロリの葉にはピラジンという栄養素が多く含まれ、血液の流れを良くする効果があると言われています。セロリもまた、苦手だという人が多い食材ではありますが、酢漬けにしたり、煮込んだり、葉の部分まで使ってきんぴらにしてもよいでしょう。

固太りの原因と対策をしっかり理解しよう

他の太り方に比べて痩せづらく、ダイエットの効果もなかなか出にくい固太りは、過去にスポーツをやっていた人や、血流が悪く体が冷えている人がなりやすいです。身体ががっしりしたタイプで、脂肪を掴みにくく、上半身に比べて下半身が太いなどの傾向があれば、固太りタイプであると判断できます。固太りしている場合には、運動だけ、食事制限だけを行うというダイエットでは期待する効果が得られないので、血液の流れを良くする有酸素運動や、ゆっくりとした動きの運動を行ってください。また、血液の流れを良くしたり体を温めると言われる食材である、ショウガ、シソ、トマト、パセリやセロリなどを積極的に摂取することで、ダイエットの効果をアップさせることが期待できます。この記事を参考に固太りする原因と対策についてしっかり理解し、諦めずに継続することで、固太りを解消できるのではないでしょうか。