固太りの特徴と原因とは？おすすめのダイエット法や食べ物も紹介

出典: 顔にできたニキビ（吹き出物）とスキンケアの写真素材 - ぱくたそ

固太りの人は、肌荒れしやすいという特徴もあります。固太りの原因の一つである、冷えからくる血流の悪さから、体内に老廃物をため込みがちになり、ニキビや吹き出物が出たりします。 夏でも乾燥しがちな場合は冷えが原因だと考えられますので、正しいダイエット方法で固太りを解消していきましょう。 出典：肌荒れ｜湘南内科皮フ科クリニック町田院 参照：https://sbc-medicalcare.com/skin/rough-skin/

出典: トイレのあと、お尻がふけてなくて汚いの写真素材 - ぱくたそ

固太りの人は、便秘になりやすい人も多いです。特に、血流が悪くて固太りになる人は、身体の冷えから大腸の機能が低下してしまい、便通が悪くなります。それに伴い、代謝も悪くなる傾向があるのです。 便秘はポッコリお腹や肌荒れの原因にもなりますので、早めに解消するように心がけましょう。 出典：便秘の原因と治療法を医師が解説｜医療法人社団 ウェルリード 参照：https://sasaki-iin.jp/constipation/

なかなか痩せないからと無茶なダイエットをする前に、固太りとなった原因を知り、効果的なダイエットを始める準備をしましょう。 ここではどんな理由で固太りになるのか、固太りになる原因について紹介していきます。

出典: スタライスペンでスマートフォンをいじる男性の写真素材 - ぱくたそ

固太りの原因の一つに、姿勢の悪さが挙げられます。姿勢が悪いと血流が悪くなり、身体に冷えが生じるため、結果的に固太りになってしまうという悪循環が生じてしまいます。 姿勢の悪さは今すぐ自分で直すことができるため、日頃から自分の姿勢を意識するようにして固太り解消を目指しましょう。

出典: 日が落ちてきて寒くなってきたマスク姿の彼女の写真素材 - ぱくたそ

特にスポーツの経験がないのに固太りをしている人は、「冷え性」が原因である可能性があります。冷え性が原因で慢性的に血流が悪く、代謝も下がってしまい、痩せにくい体質になってしまうのです。 身体が冷えている状態が続くと身体は温めようと脂肪を付け始め、結果的に固太りを引き起こします。 出典：足の冷え・冷え性でお悩みの方へ｜埼玉県のアキ循環器・血管外科クリニック 参照：https://www.aki-cv.com/cold/

https://d5wn5sd3xupzm.cloudfront.net/item/image/normal/835aa993-e139-442f-837a-06d4bfd45427.jpg

過去に長期にわたりスポーツや筋トレなどで筋肉をつけてきた人が、その後全く運動をしなくなってしまうと、固太りしやすくなります。 固太りを防ぐためには、運動をやめた後は運動していた頃よりも食事量を減らしてカロリー摂取量を調整し、軽くでよいので運動を継続するようにしましょう。

出典: 自宅で筋トレする男性の様子の写真素材 - ぱくたそ

普段運動をほとんどしていない運動不足の状態の人も、固太りしやすくなります。運動を全くしていないと血流が悪くなり、身体が冷えてしまうことで固太りを引き起こします。 身体を温め血流を良くするためにも、脂肪を燃やす効果が期待できる有酸素運動など、できることから取り入れていきましょう。