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寝たくないときの心理と原因（ストレス/仕事/うつ）・対処法

更新日：2025年03月05日

コミュニケーション

夜眠る時、身体は疲れているのにまだ寝たくないと思うことはありませんか。次の日に備えて早く休みたいのに眠たくならなかったり、まだ寝たくないと感じてしまうのには普段の生活やストレスが関係しているかもしれません。今回は、寝たくない時の心理や対処法を御紹介します。

ラベンダー

ムラサキ色のお花が有名なラベンダーのハーブティーには鎮静効果があります。香りも非常に良く、ストレスを和らげてくれます。さらに、ストレスが原因の片頭痛や高血圧などの神経からくる不調や生理不順にも有効です。 ラベンダーは精油にも鎮静効果があるので、寝る前にラベンダーの精油でアロマを焚くのも安眠効果が期待できます。

寝たくない時は無理に寝ようとしなくても良い

健康な生活を送るために大切なことはきちんと食事を摂る事と十分な睡眠時間を確保することです。 しかし自分が寝たくないと思う時に、無理にでも眠ろうとすればするほど精神的ストレスがかかり、逆効果になってしまいます。眠ろうとしてイライラするよりも、「寝たくないからまだ寝ない。」という風に割り切ってしまうのも1つの手段です。 眠たくなるまでの時間は飲み物を飲みながら本を読んだり、自分の趣味に費やしてみましょう。寝なきゃいけないという義務感を手放してしまえば、自然とリラックスして眠ることができるようになります。

初回公開日：2017年09月24日

記載されている内容は2017年09月24日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。

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