お腹を空かせる方法とは？ツボや空腹時のメリットもあわせて紹介

出典: ://

お腹を空かせる方法の中でもインパクトが強いのが、油っぽいものを軽く食べるという方法です。中でも特にトンカツを2切れほど食べるのが良いとされていて、ポイントは目的の食事の3時間前に食べておくことです。 3時間前に食べるのが良いとされる理由は、トンカツが消化されたときにできる物質に秘密があります。この物質は食欲に関わる中枢に作用する効果を持つとされており、脳が空腹を感じるスイッチになるのです。効果も高い方法なので、試す価値はあるでしょう。

出典: 女性2人で旅行中の写真素材 - ぱくたそ

会話をすることもお腹を空かせる方法にぴったりです。友達とランチに行って会話を楽しんでいると、さっきまでお腹がいっぱいだったはずなのにデザートが食べたくなってきた、ということはよくある話です。 会話をするときには常に思考が伴うため、脳のエネルギーを使うことになります。前述の通り脳を使うことはカロリーを消費する上、声を出したり笑ったりという動作も加わることで、更に効率的にカロリーを消費できるでしょう。

出典: 箸で梅干しの皮を開くの写真素材 - ぱくたそ

すっぱいものには唾液の分泌を促進する効果があります。 先に紹介したガムを噛む方法でも唾液の分泌を促して消化機能を高める効果がありましたが、すっぱいものにも同様の効果が期待できます。中でもおすすめなのが梅干しで、梅干しに含まれるクエン酸には食欲増進や腸の機能を整える効果があるとされています。 すっぱいものと聞くとレモンを思い浮かべる人も多いですが、レモンは逆に食欲抑制作用があるので大事な食事の前には避けるようにしましょう。

https://d5wn5sd3xupzm.cloudfront.net/item/image/normal/d88d5380-990c-4022-9283-2bbc0fe59cfe.jpg

お腹を空かせる方法として冷たいものを食べてみるのもありです。身体を適度に冷やすことで脳が元の体温を維持しようとしてエネルギーを消費します。その分お腹も空きやすくなりますが、食べ過ぎには注意が必要です。 あまり身体を冷やしすぎると、体温が元に戻るまでに時間がかかり、その結果内臓の機能が低下してしまう可能性もあります。自分のコンディションに合わせた上で、お腹を空かせる方法の1つとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

出典: サラリーマンに笑顔で診断結果を話す医者の写真素材 - ぱくたそ

血糖値のコントロールはお腹を空かせる方法の中でも高い効果が見込めます。人は食事をすると血糖値が上昇することから満腹感を得ており、この血糖値が時間と共に減少するためにお腹が空くのです。 血糖値は「糖」という字が含まれている通り糖質に大きく関わるものです。ただ単に甘いものだけでなく、消化されると糖質に変化する炭水化物などもこれに含まれます。 糖質の少ない野菜などを中心に食べるようにして血糖値を上げすぎないようにしましょう。

これまで紹介した通り、お腹を空かせる方法は気軽できるものもたくさんあることがお分かりいただけたでしょうか。 お腹を空かせた後の食事はとても美味しく感じられるだけでなく、満足感も十分に得られるでしょう。しかし空腹時に得られる効果はそれだけではありません。 ここからは空腹時に得られるメリットに焦点を置いて説明していきます。目的の食事までにお腹を空かせすぎてしまったというときでも、空腹時のメリットを知っていれば食事の時間まで待つことも苦にならないでしょう。

出典: 元気を出していきましょうと励ます介護士の女性の写真素材 - ぱくたそ