お腹を空かせる方法とは？ツボや空腹時のメリットもあわせて紹介

家事は掃除機がけや雑巾掛けなど、腕や足腰の力を使う動作がとても多いことから、お腹を空かせる方法に打ってつけです。 お腹を空かせたいときには普段よりも念入りに拭き掃除をしたり、頑固な汚れと戦ってみたりするのもおすすめです。力を込めて磨いたり擦ったりすることで体力を消耗し、お腹が空くまでの時間を短縮できるでしょう。 お腹が空いてくるほど念入りに家事を行えば、家の中も綺麗になって達成感を味わえることもメリットです。

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お風呂に入ることもお腹を空かせる方法として有効です。湯船にゆったり浸かると血行がよくなり、内臓が温まることで消化器系の機能を高める効果が期待できます。半身浴が良いという話を耳にしたことがある人も多いでしょう。 お風呂のメリットはそれだけではありません。温かいお湯に浸かればリラックス効果を得られるだけでなく、自然にカロリーを消費することもできるのです。目的の時間までに余裕がある時には是非お風呂に入ってみてはいかがでしょうか。

出典: ベッド上のまくらの写真素材 - ぱくたそ

実は睡眠をとることもお腹を空かせる方法として高い効果があるといわれているのです。 睡眠中にも基礎代謝といって体のエネルギーを燃やす働きがあり、基礎代謝は運動時と比べれば少ない数値ではあるものの、その効果は決してあなどれません。 睡眠中は内臓系を活発にする副交感神経の働きが高まることもポイントで、睡眠中は体が消化や腸の調子を整えることだけに集中できる時間ともいえます。睡眠をしっかりとっておけば、胃腸のコンディションも整えられるでしょう。

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夜中にたまたま美味しそうな料理の画像を見てしまい、無性にお腹が空いたという経験は誰しも1度はあるのではないでしょうか。このことからもわかるように、料理の画像を見るというのはお腹を空かせる方法として高い効果が得られるのです。 自分の好きな食べ物をインターネットで検索するなどして、食欲を刺激してみましょう。動画で肉の焼ける音を聞くなど、さまざまな感覚を同時に使うことで更にお腹を空かせる効果を高めることができます。

出典: 上を向いて考える若い外国人の女性の写真素材 - ぱくたそ

頭を使いすぎると甘いものが欲しくなるという話を聞いたことはないでしょうか。これは脳が働く際にブドウ糖をエネルギー源にしているからです。糖分が消費されることによって身体が新たに糖分を求めるようになり、お腹が空いてきます。 また、体の中の血糖値が下がることで空腹感を覚えるとされているので、お腹を空かせる方法としても頭を使うことは理にかなっているのです。デスクワークなどで体を動かす習慣があまりない人でも、仕事に集中してカロリーを消費しましょう。

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ガムを噛むのもお腹を空かせる方法として効果が期待できます。ガム自体にお腹を空かせる作用はありませんが、ガムを噛むことによって唾液が分泌され、唾液の中に含まれる酵素が消化を促すのです。 唾液をしっかり分泌させることによって、唾液の中の消化酵素が胃の中にまで届き、本来の胃の働きとの相乗効果で更に消化力を高めることができるでしょう。 食べすぎてしまったときなどにも使える方法なので、是非覚えておいてください。

出典: 寝起きの水分補給の写真素材 - ぱくたそ

炭酸水を飲むとお腹が膨れそうなイメージですが、実はお腹を空かせる方法として炭酸水は外せないアイテムです。炭酸水を飲むとお腹の中に炭酸が溜まるため、一時的にお腹が膨れたような感覚になることが知られていますが、実際には真逆のことが起こります。 炭酸水を飲むと「グレリン」と呼ばれる空腹を促すホルモンが分泌され、炭酸水を飲んだ人とそうでない人とでは食事の量に差が出るといわれているのです。グレリンには食欲増進の効果があるので、大事な食事の前などには炭酸水を飲んでおくと良いでしょう。