人生に疲れた時の対処法は？疲れる原因と気をつけるべき行動を解説！

原因である性格を変えなければ、何度も同じような状況になる可能性はなくならないでしょう。人生が辛い、虚しいと感じている時、取り入れたい思考の具体例を紹介していきます。

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うまくいかないことが続き、自分を追い込んだ結果、人生に疲れたと感じてしまうことがあります。そのような時には、一度理想を下げてみることも効果的です。 高い目標を目指して努力をすることが、一概に悪いとはいえません。しかし、その目標を達成できないことが、ストレスになっては意味がないのです。 低い目標を立てることで、それを達成できたことが自信にもなります。たとえ目標が低くても、積み重ねていくことで結果的に高い目標を達成することができるでしょう。

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人生に疲れたと感じている時には、身近な幸せを探してみることも効果的です。人生に疲れたと感じていると、不幸なことばかりが目に付いてしまいます。 そのような時に、意識して幸せを探してみることで、思わぬ発見があるでしょう。今までの人生が辛くても、自分の周りには常に幸せが転がっていると自覚することが大切です。 幸せ探しを日課にすると、ほんの小さな幸せでも感じられるようになってきます。そうなれば、自然と虚しいと感じることも少なくなっていくでしょう。

出典: 大規模案件を終わらせに南の島にやってきたプロジェクトリーダーのフリー素材 - ぱくたそ

人生に疲れたと感じないようにするには、まず自分を認める必要があります。自己肯定感が低いと、嬉しい出来事があっても素直に受け入れることができません。 自分を認めるためには、長所と短所を把握しておく必要があります。長所を再確認しておくことで、褒めてもらえた時に素直に喜べるようになるのです。 また短所を確認しておくことで、苦手なことをあらかじめ把握できるようになります。自己肯定感を高めることで、世の中の自分に対する評価を素直に受け止められるようになるのです。

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人生に疲れたと感じている時には、ネガティブな考え方をしている場合が多いです。ネガティブな考え方が定着していることで、自分を追い込んでしまう原因にもなります。 いきなりポジティブに考えることが難しければ、問題の要素を切り取って考えてみましょう。問題のすべてをポジティブに考えられなくても、細かく分けることで可能にもなります。 仕事が辛いと感じているならば、何を主に辛く感じているのか考えるようにしてください。要点を絞って考えることで、案外ネガティブに考える必要がないと思えるでしょう。

出典: 「使ってもらうのが俺たちの仕事2」スーツ姿の記者が現場を探索する写真素材の企画 - ぱくたそ

無意識に他人と比較してしまうことも、人生に疲れたと感じる原因になります。自分は自分、他人は他人でそれぞれに長所短所があるものです。 自分が何かにおいて劣っているからといって、必要以上に自分の評価を低くする必要はありません。 適材適所といって、人にはそれぞれに適した分野があります。他人よりもうまくいかないことは、人生でいくつもあります。それは単に、得意分野が違っていただけにすぎないと考えるようにしましょう。

出典: 大規模案件を終わらせに南の島にやってきたプロジェクトリーダーのフリー素材 - ぱくたそ

人生に疲れたと感じている時は、固定概念を捨て去ることも必要です。自分と違う意見を否定することが多くては、そのたびに疲れてしまいます。 すべての人が、完璧に同じ考え方であるというケースは少ないでしょう。自分と違う意見や価値観を認めることで、柔軟な関係性を築くことができます。 もしも意見が食い違い話し合いをするならば、一旦相手の意見を受け止めることが大切です。その後、自分の意見を主張してみると、相手もこちらの意見に耳を傾けてくれることでしょう。