岩盤浴の効果｜入り方と効果を高める方法｜効果ないは本当か

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岩盤浴が気になっていろいろ調べていると「岩盤浴は効果がない」などと言う話を聞いたりしませんか？本当に効果はないのでしょうか、なぜ効果がないという意見もあるのか見ていきましょう。

ダイエットや脂肪燃焼効果があると言われている岩盤浴ですが、脂肪を直接燃焼させるなどの即効性はなく、カロリーはそんなに消費しないんですよね。岩盤浴後に体重が減っているなら水分をあまり摂っていないかトイレで排出したから、ということになります。これは、サウナに入ると痩せる=水分が減っただけ、と同じ原理です。 即効性のあるダイエットなら、ジョギングなどの運動や、食事制限のほうがよっぽど効果があるでしょう。岩盤浴は痩せやすい体にするには効果的なので、他のダイエット方法と合わせて入るのが効果的です。

サウナも岩盤浴も汗をかき、岩盤浴で老廃物などを排出し、一緒に水分も排出されているので、即効性のあるダイエットというよりはデトックスだと考えることができます。一時的に水分が減るのはダイエット効果とは言えないので、即効性という意味では効果がないと考えてしまいますね。 なぜ岩盤浴にダイエット効果があるのかというと、 ・老廃物などをだして体の中からデトックス ・便秘解消 ・新陳代謝、基礎代謝を高める ・自律神経のバランスを整える ・内臓の機能促進 ・血行が良くなる このような様々な効果からダイエットに効果的なので、代謝が悪い人や便秘やむくみがある人は改善されて、長い目で体質改善して痩せやすい体になるという意味では効果があるといえます。1回からでも定期的に通うことで痩せやすい体質になるので通うことをします。

岩盤浴の一番の効果と言えば、デトックス効果があることです。デトックスは体の中にある酸化した古い油や皮脂、老廃物などの毒素が排出されることですが、この毒素の排出は皮脂腺からでる汗だけではなく、尿や便などからでも排出されるので、岩盤浴ですべてデトックスされた！というわけではありません。サウナで汗をかくのとは違い、皮脂腺から汗を出す岩盤浴は確実にデトックスできる方法なので定期的に続けることが最も効果的ですね。

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岩盤浴には素晴らしい効果がたくさんあることをおわかりいただけたでしょうか。そんな素晴らしい効果がたくさんある岩盤浴ですが、注意点もいくつかあります。注意しておかなければいけないポイントをしっかり押さえて正しく岩盤浴を楽しみましょう。

岩盤浴では、衣服を身に着けて入る店が多いようです。多くのお店ではあらかじめ用意してくれているのですが、自分で用意しなければいけないお店もあります。このような場合は、汗を吸い取りやすいタオル地や浴衣、Tシャツなどがです。上級者になると、サラサラの天然化粧水である汗を拭くのはもったいない！と言う方もおられますが、拭いたから効果がなくなると言うことはないので、しっかり汗拭きタオルや着替えを持参するのがです。

岩盤浴で注意しておきたいのは、脱水症状にならないようにすることです。施設によってはウォーターサーバーなどを用意しているところもあるのですが、自分で用意するところもあるので、購入するか水筒を持参してこまめに水分補給をするように心がけましょう。脱水は本当につらいですし、重症になるととても危険です。 水分補給に持っていくのになのは、ミネラルウォーターやスポーツドリンクがですので、欲しくなくてもこまめに飲みましょう。水分は摂ったほうが効果も上がるので効果を上げるためにも積極的に摂取しておきましょう。

効果を実感したい、少しでも効果を上げたい気持ちは分かりますが、入浴時間をきちんと守り、1セットごとに5分～10分の休憩をとりましょう。また体調が少しでも悪くなった場合は、悪化する前に休憩を取り、必ず水分補給をしましょう。

風邪を引いてしまった場合について。風の引きはじめであれば、免疫力をアップさせる岩盤浴はです。大量に汗をかいて老廃物などが排出されるので、良いですし、喉の痛みも岩盤浴の保温効果が期待できるでしょう。 ただし熱が出ていて体力がない状態での入浴は危険なのでやめておきましょう。良くなるどころか悪化してしまう可能性もありますので、体を休めることを最優先してください。またインフルエンザなど感染力が強いウイルスにかかっているときはたとえ治りかけていても、ほかの利用客に感染させてしまうので、完治してから利用しましょう。