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キャパオーバーとは？サインと対処法10コ・なりやすい性格

更新日：2024年11月25日

「最近なんかミスが増えてきた」という方、もしかしたらキャパオーバーかもしれません。この記事ではキャパオーバーの意味や特徴、キャパオーバーを抜け出すための対処法を紹介しています。「最近仕事に集中できていない」と感じている方はぜひ参考にしてください。

キャパオーバーになる人の特徴として、「完璧主義」であることが挙げられます。 仕事上でも些細な点が気になって、とにかく一点の隙もない仕事をしようとする傾向があります。客観的にはオーバークオリティですが、本人はそのことに気が付かず徐々に疲弊していきます。

特徴3「責任感が強い」

キャパオーバーになる人の特徴として、「責任感が強い」ことが挙げられます。 能力が高く、真面目で責任感が高い人ほど仕事を完璧にこなそうとします。仕事ができるので、上司もつい頼りにして仕事を振ってきます。その結果、いつまでたっても仕事が片付かず、キャパオーバーになってしまいます。

キャパオーバーの原因

: 出典: Free stock photo of depression, human, man

ここからはキャパオーバーに陥りやすい人が抱えている原因を3つご紹介します。 3つの原因に共通していることは、「仕事にのめりこみ過ぎている」ということです。

原因1「仕事の抱えすぎ」

「仕事を抱えすぎている」とキャパオーバーになりやすくなります。 いくつも仕事を抱えていると、一つの仕事が終わっても息つく暇がありません。仕事が完了しても達成感が感じられなくなり、キャパオーバーのサインである「笑顔がなくなる」状態になります。

原因2「疲れを溜め込んでいる」

「疲れを溜め込んでいる」状態も、キャパオーバーになる原因のひとつです。 高パフォーマンスを維持するためには、しっかりと疲れをとることも必要です。疲れを溜め込んだまま次の仕事に取り掛かると、以前の自分では考えられなかったミスをするようになります。

原因3「頭が悩み事で占められている」

「頭が悩み事で占められている」ことも、キャパオーバーになりやすい要因です。 頭の中が悩みでいっぱいの方は、ベッドで横なっているときにも不安にさいなまれています。頭と体は一体ですので、あまりに不安な感情になると心臓の鼓動も速まります。その状態が続くと心身に異常をきたし、キャパオーバーになりやすくなります。