モチベーションの上げ方のコツは？上がらない理由や上げることの重要性

出典: 資料を抱え元気よく手を振るインターン生の写真素材 - ぱくたそ

モチベーションは仕事だけではなく、資格取得などの勉強にも良い影響を与えます。勉強のモチベーションを上げることで、効率的な学習が可能です。 ここからは、勉強に必要なモチベーションの上げ方を紹介します。様々な方法があるため、自分に合ったモチベーションの上げ方を試してみてください。

目標というゴールをあらかじめ決めておくことで、達成感を得られる環境を作りモチベーションを上げていきます。 資格の勉強であれば資格取得を大きな目標にし、勉強範囲の目標を日・週単位で目標設定すると良いでしょう。設定した目標を紙に書いて貼っておくなど、視覚化することもおすすめです。

プライベートのやり取りや動画・ゲームなど、スマホには勉強の気を逸らしてしまう要素が多く、触ってしまうと時間を無駄にしてしまいがちです。 勉強に取り掛かる際はスマホの電源を切るなど、物理的にスマホから離れるようにしましょう。

勉強をする場所が散らかっていたり関係ないものが置いてあったりすると、集中しづらくなりモチベーションを下げる原因になります。 勉強に不要なものを片付け、必要な道具がすぐ取り出せるように環境を整理しましょう。さらに文房具などの勉強道具を新調すると、気分を一新できるのでおすすめです。

勉強にいざ取り掛かろうとしても、なかなか行動に移せない時もあるでしょう。その場合は、まず10分間だけ勉強に集中する、というように時間を決めて取り掛かると効果的です。 短い時間だけ決めてやり始めることで、後からモチベーションが付いてきます。10分間の作業は、手軽にできる勉強内容から取り掛かると良いでしょう。

結果を記録することで成果を実感し、モチベーションを維持しやすくなります。また、今後の勉強計画を考えるヒントにもなります。 勉強成果の記録は進めた問題集のページ数や時間など、1日単位がおすすめです。1日ごとの成果を確認することで、自分はこれだけ頑張ったという自己肯定感のアップに繋がります。

好きな音楽を聴くとドーパミンの分泌が促され、気分を高められます。音楽を活用して勉強することで、モチベーションを高く保てるでしょう。 勉強前に好きな音楽を聴いて気分を上げ、勉強中は集中しやすいBGMを使いましょう。歌詞のある音楽は避けた方が集中しやすくなります。

目標やタスクを達成した後のご褒美を決めておくと、勉強のモチベーションがアップします。 ご褒美の内容は、自分が欲しいものや好きなこと・やりたいことを設定しましょう。テストが終わったらケーキを食べる、受験の後に観たい映画を鑑賞するなど、自分のやる気に繋がる内容がおすすめです。

自力でのモチベーションアップが難しい場合は、モチベーションが上がる名言からヒントを得ましょう。 過去にモチベーションアップに繋がった名言があれば、改めて読むことでやる気を回復するきっかけになります。そうした言葉がない場合はインターネットで検索し、響いた言葉を書き止めておくと良いでしょう。