モチベーションの上げ方のコツは？上がらない理由や上げることの重要性

出典: 両手に力を込める女性社員の写真素材 - ぱくたそ

せっかく上げたモチベーションも維持して行動しなければ意味がありません。そのため、モチベーションの上げ方だけではなく維持する方法も頭に入れておく必要があります。 ここでは、モチベーションを維持する4つのコツを紹介します。上げ方とセットで実行できるように意識しましょう。

どんなに気を付けていても、体調や周囲の環境によってモチベーションが下がってしまう場合があります。モチベーションが下がりやすい原因が分かっていれば、事前に対策をしておくと良いでしょう。 例えば周囲の騒音が気になるとモチベーションが下がりやすいのであれば、イヤホンなどの防音を準備しておくと安心です。

目標へのイメージはモチベーション維持に大切です。設定した目標やタスクをスケジュールに書き込むことで進捗が視覚化され、達成に向けてのイメージが容易になります。 書き込む目標は、1日で実行できる小さな目標と数ヶ月以上かけて達成する大きな目標の2種類の設定が効果的です。

常に高いモチベーションを維持している人がいれば、その人の真似をするのも有効です。モチベーションが高い人は上げ方の工夫や方法を実践していることが多く、真似するだけでも効果が期待できます。 服装や仕事スタイルなど普段の様子を見てみましょう。親しい関係であれば、直接本人に聞いてみても良いでしょう。

モチベーションの上げ方に悩んで行動できないのでは、目標を設定していても意味がありません。深く悩まず、「まずは行動する」というようにシンプルに考えてみましょう。 人によっては、行動してからモチベーションが付いてくるケースもあります。簡単なタスクからやり始めてしまうのも1つの方法です。

出典: 諦めない！絶対できる！の写真素材 - ぱくたそ

モチベーションが上がる要因は、その人の心構えや環境以外にも年代が影響しています。 ここでは、20代から50代までの各年代でモチベーションの上げ方の要因を紹介します。自分に合ったモチベーションの上げ方を見つける参考にしてみてください。

20代は他の年代に比べ、仕事を通じて評価されることに意欲を持っています。そのため、興味のある仕事に取り組み、その仕事から良い評価をもらえるとモチベーションが上がりやすいです。 新しい仕事や業務に挑戦できる社内環境であれば、20代のモチベーションも維持しやすいでしょう。