肌が汚い女性にありがちな生活習慣とは？特徴や改善方法もあわせて解説

ここまで、肌が汚い原因を説明してきました。 肌が汚いと鏡を見るのも嫌になったり、人に会うのが億劫になったりしてしまいます。 では、汚くなってしまった肌はどのように改善したらよいのでしょうか。ここからは、汚い肌を卒業するために、肌質を改善する方法や生活習慣を説明します。

まずは、健やかな肌を取り戻す正しいスキンケアを学びましょう。 熱いお湯での洗顔や擦り洗い、メイクをしたのにクレンジングを使わないなどの間違ったスキンケアをしていると、肌はどんどん荒れていきます。逆に刺激を避けるあまり、皮脂やメイクが落ち切っていないことも肌荒れの原因に。 肌質やメイクの濃さにあった正しいスキンケアを徹底して実践しましょう。

洗顔料は肌質にあった刺激の少ないものを。事前によく泡立てて、泡で肌を包み込むように優しく洗いましょう。 極力肌を擦らないように心がけることが大切です。すすぎ残しも肌荒れの原因になるので、ぬるめのお湯でよくすすぐのがポイントです。

メイクをした日は、必ずクレンジング剤を使ってオフしましょう。ただし、汚れを落とそうとするあまり擦ってしまうのは良くありません。肌に触れるか触れないか程度の優しさで行うのがポイントです。 また、マスカラやアイラインなどのポイントメイクの落とし残しは、色素の沈着やくすみにつながります。専用のクレンジングや綿棒などを使って、丁寧にオフしましょう。

洗顔で丁寧に汚れを落としたら、保湿で肌に水分と油分を補います。肌の乾燥は肌トラブルや色ムラにつながる可能性もあるのでしっかりと保湿するのが大切です。 まずは化粧水で、肌に水分を補給します。多めの化粧水を手に取って、角質層のすみずみにまで水分をいきわたらせることを意識しましょう。化粧水だけで終わらせてしまうと、水分が蒸発して乾燥の原因になるので、乳液まで使って肌をうるおしましょう。 また、化粧水は手のひらに取ってハンドプレスでつけるのがおすすめです。コットンの繊維は肌に摩擦ダメージを与えるので、パッティングやふき取り化粧水は避けましょう。

紫外線対策を怠ると、日焼けするだけでなく、肌に色ムラができてしまったり、シミや皺、たるみができて老け顔の原因になることも。日焼け止めは、真夏だけでなく一年中使用するのがおすすめです。 短時間の外出でも日焼け止めを忘れずにつける習慣を身に付けましょう。曇りの日や室内にいる日も、紫外線対策は必要です。室内にいることが多い場合は、UVカットのカーテンや窓用フィルムの使用も検討してみるといいでしょう。

疲れているからといってシャワーで済ませてしまうのはNG。入浴の美容効果は侮れません。 湯船に浸かり体を温めることで皮膚の汚れや古い角質を落としやすくなったり、血行が良くなり代謝のアップにつながるほか、湯船でリラックスすることによってストレスの解消にも役立ちます。 38～40度の少しぬるめのお湯に5～10分程度浸かるのがおすすめの入浴法。長時間の入浴は、皮膚の乾燥を招く原因になるので注意が必要です。

肌の調子を整えるには、食事の栄養バランスにも気を使いましょう。特に、皮脂の分泌量を増やす糖質や脂質の取り過ぎには注意してください。また、汚い肌を改善するには、腸内環境を良くすることも大切です。 コンビニエンスストアやファミリーレストランなど、外食を利用する際も、栄養バランスに配慮した商品を選ぶように心がけましょう。 ファストフードなどのジャンクフードには、糖質や脂質が多く含まれ、肌に必要なビタミンや食物繊維などの栄養素が少ないものが多いので、なるべく避けた方が良いでしょう。

汚い肌を改善するためには、タバコやアルコールを控える必要があります。 肌が汚い女性の中には、飲酒や喫煙が大好きという人も少なくないでしょう。しかし、タバコに含まれる化学物質や、アルコールに含まれる糖分は肌荒れの原因になります。 しっかりスキンケアをしているのに、ニキビや乾燥肌が気になるという人は、タバコや飲酒の習慣を見直してみるのがおすすめです。

適度な運動を習慣にして代謝を上げることも、肌にとって大切な習慣です。 身体を動かしたり、適度に運動したりすることで、血行が良くなって肌の毛細血管の隅々にまで酸素がいきわたり、肌のターンオーバーを整える効果があります。また、汗をかくことで肌の水分量が増加し、角質が柔らかくなる効果も。 ジムに通ったり、ウォーキングやランニングをするようなまとまった時間が取れなくても、一駅分歩いてみたり、積極的に階段を使うようししたりと、こまめに体を動かすことを意識してみましょう。