中学生の肌を綺麗にする方法は？荒れてしまう原因やスキンケアを解説

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中学生になると、だんだんと黒い毛穴が気になってくる時期です。 毛穴の黒ずみの原因は、少し毛深い人だと、産毛のように短い毛が生えていることもあります。 他に黒ずみの原因とされるのが、「角栓」と呼ばれる毛穴の汚れのことです。「角栓」は皮脂分泌の量が多く毛穴に皮脂や汚れが、洗顔などのスキンケアが十分に行われていない為に、毛穴が詰まったままの状態であることです。

出典: 微笑む女性（ボディケア）の写真素材 - ぱくたそ

オイリー肌とは、皮脂の分泌が過剰な状態の肌のことです。 オイリー肌は、ストレスや遺伝、加齢などが主な原因となります。これらの原因から、皮脂が過剰に分泌されている状態です。 本来、皮脂には肌を守るバリア機能がありますが、過剰に分泌されることでバリア機能が低下し、肌が無防備な状態になります。 オイリー肌は、元々の肌質もあるのですが、気を付けることで改善されることもあります。 まず食生活において、飽和脂肪酸を多く含む食品、例えばバターや牛脂、ラード、肉類などを摂取しすぎないようにしましょう。ビタミンが不足することも避けましょう。 それと生活習慣を見直すことです。睡眠不足や不規則な生活、ストレスなどから男性ホルモンのバランスが崩れがちになります。ホルモンバラスの乱れは皮脂の分泌に大きくかかわります。生活習慣を見直すことで、皮脂の分泌を正常に近づけましょう。 スキンケアに問題があった場合、逆に肌に過剰な油分を与えすぎることがあります。オイリー肌の人は、スキンケアにも気を付けた方がいいでしょう。

中学生の肌荒れの主な原因は、ホルモンバランスの変化によるものです。 ニキビなど気になりますよね、でもきちんと対処すれば肌荒れと上手に付き合っていくことができます。 どのようなことに気を付けていけばいいのか、肌を綺麗にする方法を身につけて正しく対処していくことができればいいですね。

出典: 悩み、頭をかきむしる男性の写真素材 - ぱくたそ

中学生の肌荒れの主な原因の1つとしてあげられるのが、ホルモンバランスの乱れです。 中学性になった時期くらいから始まる、第二次成長期といわれる時期ですが、この頃になると、男女それぞれに、男性ホルモンと女性ホルモンの分泌が活発になります。 特に女性の体は、生理前に「プロゲステロン」というホルモンが分泌され、その影響で皮脂分泌が活発になり、肌荒れしやすい時期になります。 男性ホルモンも同じく分泌が増えることによって、皮脂活動を活発にする働きがあります。

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中学生といえば、とても食欲のある時期ですよね、食べても食べてもお腹がすいてしまいます。だからといって、大量の揚げ物やお砂糖たっぷりのお菓子を食べすぎることはよくありません。 逆に、無理なダイエットなどで特定の食品を我慢してしまうと、栄養に偏りがでてしまうことがあります。成長期の体にはよくないので、栄養のバランスを考えた食事をするように心がけましょう。 栄養のバランスが整った食事をしたからと言って、すぐに肌の状態が良くなるわけではないですが、日々の食生活を整えることによって、少しずつお肌の状態にもいい影響がでてきます。

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中学生になると、学校生活や部活などで急に忙しくなります。そして、勉強やゲームといった、やらなければいけないこと、やりたいことをする時間がどうしても遅くなりがちです。 でも、成長期の中学生にとって睡眠はとても大切なものです。そして成長にする為に必要な成長ホルモンは寝ている時間に分泌されます。 睡眠時間が十分でなかったり、成長ホルモンの分泌される時間に起きていたりすることで、ホルモンバラスを崩してしまいます。ホルモンバランスが崩れることによって、皮脂の過剰分泌につながり、結果肌荒れを引き起こしてしまいます。 良質な睡眠をとることでホルモンバランスが安定します。そのために、寝る直前にはスマホの画面をみないことや、早寝早起きなどを習慣づけるといいですね。

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