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【シーン別】気分が乗らないときの対処法・断り方|恋愛

更新日:2020年11月13日

自己啓発

みなさんはどうしても気分が乗らないときはありませんか。気分が乗らないと、元気が出ないですよね。自分の気持ちをコントロールして、気分を上げていくにはどうすればよいのでしょうか。今回は心と体の両方の面から、気分が乗らないときの対処法をいくつかご紹介していきます。

恋人や友人の誘いには、曖昧な返答ではなくきっぱりと誘いを断りましょう。そして今の自分の気持ち、気分が乗らないことをはっきりと相手に話しましょう。本当の恋人や友人ならば、あなたのことを思い親身になってくれます。それにより、自分でも気づかなかった、気分の乗らない理由がわかり、問題が解決することもあるでしょう。他人のほうが、客観的に自分を見ています。

仕事関係の断り方ってどうする?

仕事関係の人からの誘いは、冷たく断ると亀裂が入ることがあります。前々から決まっている用事があるのでと、理由をつけて断りましょう。そしてその日は何か簡単な、例えば映画を観るなどでよいので、無理にでも用事を作り、手帳にもその計画を書き込みましょう。 何もぜずに暇を持て余していると、相手に嘘をついてしまったという、後ろ向きな感情になってしまい気分はさらに乗らないままです。本当に用事があったのだと思いそれを実行することで、後ろめたさが消えます。

恋愛での気分が乗らない時はどうすればいい?

どんなデートがよい?

恋愛中でも、気分が乗らないときがあります。そんなときのデートには、自然に触れ合う場所が最適です。普段は、口コミでおいしいレストラン、最新のテーマパーク、インスタグラムに映えるスポットにデートに行くことも多いでしょう。 しかし気分が乗らないときは混雑を避けて、公園でピクニックをする、釣堀や動物園へ出掛ける、低山への軽い登山もよいでしょう。雨など天候が悪いときは、プラネタリウムや水族館デートもです。大空を見上げ、自然の空気を吸い、動物や星空を見ていると心のモヤモヤがいつのまにか晴れて、デート中の会話も弾みます。

彼氏・彼女にはどう接する?

恋愛で気分が乗らないときには、もう一度あなたにとって彼氏・彼女がとても大切な人だと思い出しましょう。彼氏や彼女のよい点を探してノートに書き出してみましょう。そして自分の愛する相手がいなくなってしまったことを考えてみて下さい。 気分が乗らないということは、つき合いだしたときの、純粋な楽しさがなくなり恋愛関係がおざなりになっています。まずは相手のことをきちんと真剣に考え、接するときは常に笑顔を忘れないで下さい。二人に新たな関係が築け、気分も盛り上がるでしょう。

会社での気分が乗らない時はどうすればいい?

仕事ではどうすればいい?

仕事で気分が乗らないときは、一旦休憩しましょう。簡単な方法ですが、効果は絶大です。人間の集中力はそんなに長くは続きません。パソコン作業の方は、目を閉じ眼を休めましょう。 外歩きの方は、ベンチに座り飲み物を飲みましょう。肉体作業の方は、トイレに行って手や顔を洗いましょう。 このようなちょっとした5分・10分の休憩が気分転換にとても有効です。責任感のある方や、まじめな方ほど休憩せずに頑張りすぎて、ある日仕事への気分が乗らなくなってしまうことがよくあります。気持ちを切り替えた後の作業はとてもはかどるので、気分が乗らない仕事もスムーズに進みます。

心と体をリフレッシュしよう

いかがでしたでしょうか。心と体は親密につながっており、どちらも大切です。気分が乗らないときは、今回紹介した方法を複合的に実践してみるのをします。人の気持ちは繊細で、ちょっとしたことで気分が上がったり下がったりします。規則正しい生活を心がけ、適度に身体を動かし、自分の心をいたわりましょう。 一番大切なのは、心と体のバランスを正常に保つことです。けして焦らずに、一歩一歩気分を前向きに乗せていきましょう。そしてなるべく笑顔を絶やさずに、無理をせずに生活を送ってみましょう。昨日より今日、今日より明日があなたにとって素敵な日となりますように。

初回公開日:2018年02月26日

記載されている内容は2018年02月26日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。
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