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初心者のソフトバレーボール上達のコツ・サーブやトスのコツ

初回公開日:2017年12月05日

更新日:2019年04月01日

記載されている内容は2017年12月05日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。

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アウトドア・スポーツ

ソフトバレーボールを始めたいけど、何から練習したらいいかわからない、1つ1つのプレイの仕方がわからなくて心配という方必見です。初心者でもできるソフトバレーボールのコツについて紹介します。ぜひ、一緒にソフトバレーボールを楽しみませんか。

初心者のソフトバレーボール上達のコツは?

ソフトバレーボールを始めてみたいけど、バレーボールとどのように違うかわからない、バレーボールのやり方がわからないという方に向けて、今回は、初心者でもソフトバレーボールができるようになるコツを紹介します。

ソフトバレーボールとは?

ソフトバレーボールは、バレーボールと何が違うのでしょう。ソフトバレーボールは、バレーボールから派生した競技です。ルールはバレーボールと基本的に同じですが、1チーム4人制になります。ただし、ソフトバレーボールは柔らかいゴム製のボールになります。

ボールに慣れよう!

ミカサソフトバレーボールイエローブルー ファミリー・トリムの部試合球 MS-M78-YBL
ミカサソフトバレーボールイエローブルー ファミリー・トリムの部試合球 MS-M78-YBL

ソフトバレーボールに慣れるためのコツは、ボールに触れる機会を多くすることです。そのため、キャッチボールを行ったり、ボールを使って体を動かす練習をするといいでしょう。 まずは、1人1個のボールを使い運動します。ボールを床に叩きつけ、上に跳ね上がったボールをキャッチします。ボールは、どこかに飛んでいってしまったり、いろいろな動きをするので、キャッチするのも大変です。取るまで足や体も動かすので、全身の運動にもなります。 次に、2人でキャッチボールをします。片手で行ったり、両手で行ったりします。ボールにたくさん触れて、早くボールに慣れることが大切です。

ソフトバレーボールのプレイのやり方のコツは?

ボールに慣れたら、実際にソフトバレーボールで使うパス・トス・サーブ・スパイク・レシーブの練習をしましょう。ここでは、それぞれの練習方法のコツを紹介します。

パスのコツ

ソフトバレーボールを始めた人が一番初めに練習するのがパスです。パスができるようになれば、レシーブやトスもできるようになります。パスができるようになるまで、とにかく練習をすることが大切です。 それでは、基本的なパスである「オーバーハンドパス」と「アンダーハンドパス」のコツについて紹介します。

オーバーハンドパス

オーバーハンドパスは、アンダーハンドパスよりボールをコントロールしやすいパスの方法です。まずは、オーバーハンドパスの基本姿勢を動画を参考にしながら練習しましょう。 基本姿勢ができたら、オーバーハンドパスの練習です。このパスのコツは、「ボールを丁寧に運んであげる」という気持ちで行うことです。 初心者の方は、ボールを「つかんで、投げる」練習から始めましょう。最初は、おでこの前でボールをいったんキャッチします。この時、指先だけでなく、指全体を使ってキャッチすることが大切です。 「つかんで、投げる」練習を繰り返しながら、次第につかむ時間を短くしていくといいでしょう。ボールをキャッチする時は、膝を軽く曲げ、クッションのようにパスするようにしましょう。 ソフトバレーボールの試合中にボールをつかんでしまうと、反則をとられてしまうので注意しましょう。また、手の位置がおでこの前でなかったり、手の角度が上すぎたり、下すぎると正確なパスができないので、基本の姿勢を忘れないようにしましょう。

アンダーハンドパス

アンダーハンドパスは、オーバーハンドパスに比べると、ボールを狙った場所に運ぶのが少し難しくなりますが、しっかりマスターするとソフトバレーボールのディフェンス力のアップにつながります。コツをつかんで練習すれば、コントロールできるようになるので、頑張って練習しましょう。 上の動画を参考に、アンダーハンドパスの基本姿勢ができたら、パスの練習を行いましょう。このパスのコツは、「下半身でボールをすくい上げ、上半身でボールを運び上げる」ことを意識して行うことです。 初心者の方は、ボールを手に当てがちですが、ボールが当たる位置は手の付け根や手首です。手に当ててしまうと、ボールがどこに飛ぶかわからず、コントロールしにくくなります。ボールの当たる場所が一定になるように練習しましょう。

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