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面接前と当日に行う緊張をほぐす方法・ありがちな失敗と対策

初回公開日:2017年12月02日

更新日:2020年08月14日

記載されている内容は2017年12月02日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。

また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。

就活の面接

お互いのマッチングを確認するための面接は誰でも緊張してしまいます。緊張しているが故にいつもの自分を十分にアピールできず不完全燃焼で終わってしまったという人は本当に多いのが現実です。貴重な時間を無駄にしないためにも、まずは緊張をほぐすための方法をご紹介します。

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面接でありがちな失敗と対策

仕事に就くにあたりイヤでも突破しなければならないのが面接です。新卒の場合は、初めての就職活動ということもあり学校での指導や練習を重ねることができますが、キャリア採用となると話は別です。過去に一度はクリアした経験があるはずの面接でも、いざとなるとやはり緊張してしまいます。 緊張してしまうとこれまでの練習やシミュレーションでは完璧だったところで思わぬ失敗をしてしまいます。ありがちな失敗としては、面接の日時や会場を勘違いしてしまっていたという致命的なことから、面接中に頭が真っ白になり会話がまったく噛み合わなくなってしまったなどが挙げられます。 後から冷静に考えれば、悔やんでも悔やみきれない初歩的な失敗が多いのが特徴ですが、なぜ練習やシミュレーションを重ねてきたはずの場面でこのような失敗が発生してしまうのでしょうか。すべては、普段感じることのない緊張というストレスが原因です。 では、どうすればその緊張を感じず面接に挑むことができるのでしょうか。いつもと違う大切な場面で一切緊張をしないというのはなかなか難しい問題です。そこで、少しでもその緊張をほぐすための方法をいくつかご紹介させていただきます。

事前に行う面接で緊張しないための対策とは

面接当日に緊張し失敗してしまわないためにも、それまでにできることはたくさんあります。せっかくの機会を後悔で終わらせないよう、事前に行う緊張しないための対策を見ていきましょう。

面接会場の下見をしておく

できれば面接の前日までに、当日と同じ時間とルートで面接会場の下見をしておきましょう。交通機関の乗り継ぎや所要時間をしっかりと把握し、会場の場所を確認しておくことはとても大切です。 人間は初めての人や場所に対し無意識のうちに緊張してしまいます。また、ネット上で事前にルートと所要時間を確認していても、その時間帯の混み具合や雰囲気まではわかりません。想像していた以上に満員電車であったり、会場の入口が分かりづらいことで焦りや不安を掻き立ててしまうことさえあります。 下見をしておくことで、脳が「知っている場所」と認識し緊張度はいっきに下がるはずです。リラックスした状態で面接に挑めるでしょう。

自分を研究しておく

面接で一番大切なのは、いかに自分を客観視できているかです。どんなに企業研究を綿密に行っていたとしても、自身のことがまったく見えていない人は面接の結果が良くありません。まずは素直に自身について書き出してみましょう。また、嘘偽りなく感想を述べてくれる友人からの意見も聞いておくのがベストです。 また、一番の親友と思える人または心を許せる相手を想像し、その人の強みや弱み、人として魅力的な部分とそうでない部分をピックアップしてみてください。不思議なことに、その多くが自分のことであるという結果が出ているはずです。 自分のことが見えると、なぜその企業のその部署を選んだのか、なぜやっていけるという自信が持てたのかを明確にできるでしょう。

話す内容はきっちりまとめておく

面接では話す内容がまとまっていないと、それまでどんなに努力をしていても水の泡となってしまいます。話す内容を丸暗記する必要はありませんが、アピールしたい点はしっかり書き出し自分の言葉で伝えることができるようにしておきましょう。 ネットや本にあるような例文をほぼそのまま言葉にしているようでは相手に熱意は伝わりません。完璧な日本語で話すことに集中せず、下手くそでも要点を押さえて面接官に伝えましょう。何も考えず行き当たりばったりでは良い結果に繋がる確率は低くなります。

発声練習で声の調整を

普段声が大きいと言われる人も、声が小さいと言われる人も、相手に不快でない声量の調整をしておくことが大切です。特に普段から声の小さい人は面接で損をする傾向があります。声が小さいだけで元気がなくおとなしいイメージを与えてしまうため、事前に発声練習をしておきましょう。 学校の先生や、家族、友人に協力してもらうのも良いですし、部屋にこもって声の出し方を研究するのも良いでしょう。一番の練習方法は、普段からいつもより少し頑張って大きめの声、または小さめの声を出すよう心掛けることです。 周りから声量について何も言われないようなら合格ラインでしょう。その調子で面接に挑めば問題ありません。

笑顔の練習はとっても大事

実は、笑顔を苦手とする人は意外に多いです。口元にコンプレックスがある人は幼い頃から笑いかたが不自然になってしまっていたり、極力笑うことをしないようにしている人もいます。また、コンプレックスとは関係なしに嬉しいや楽しいという感情を上手に表情に表せない人もいます。 面接では、比較的マジメなお堅い時間になりがちですが、笑顔でリラックスし自分を表現できているか否かは合否に影響を及ぼします。面接官たちは笑うことが苦手となった背景までは察知できないため、笑顔が少ないと無愛想で扱いにくそうというイメージをもってしまいがちです。 自分の笑顔を鏡で見る機会はなかなか少ないですが、相手からどのように見えているのかを知る努力をしてみましょう。

普段から緊張しないための体操をしておこう

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