足が細い人の特徴とは？太くなるとされる原因や習慣についても紹介

足の細い人には姿勢が良い人が多く、姿勢が良いと骨盤の歪みが少ない為、身体のバランスが取れている人が多いです。 骨盤が開いていると血流が悪くなり、むくみやすく足やお尻が大きくなりやすくなってしまいます。 また、特にハイヒールを履く方に多いのが反り腰で骨盤が前傾している場合です。このような場合は太ももが内側にねじれやすくなり、内股気味になります。そうなると、太ももやふくらはぎの一部に筋肉だけをよく使うようになり、バランスの悪い足が出来上がってしまいます。 日頃から良い姿勢を意識し、続けることは足が細い人にとってとても大切なことです。 出典：脚痩せの正しい対策法を解説。部分痩せと美脚はこうして実現します｜美容皮膚科タカミクリニック 参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/ashiyase/139063/

足が細い人は、新陳代謝が良い人が多いです。新陳代謝が良いということは全身の脂肪も燃焼されやすくなります。 新陳代謝が良いと老廃物が排出されやすく痩せやすくなったり、痩せてからのリバウンドもしにくくなります。 また自律神経が整い体調不良にもなりにくくなります。日常生活の中で運動量をあげる工夫をしたり湯船にしっかりとつかったりして、代謝を高める為の生活習慣の見直しをしてみましょう。 出典：インディバ治療｜くみこクリニック北山院 参照：https://www.kumiko-clinic.jp/medical/indiva/

足が細い人は、適度な筋肉がついています。適度な筋肉は引き締まった足には欠かせません。 太ももの内側にある筋肉は鍛えることで太ももに隙間が生まれ、より足が細く見えやすくなります。そしてふくらはぎに筋肉が発達していると足にメリハリが生まれ、足首が細く見えます。 運動をやめてしまうと筋肉が落ちてしまいますので、足が細い人は運動を習慣化していることが分かります。 出典：足首が太い原因とは？細くする方法を医師が紹介。｜共立美容外科 参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/thick_ankle/#i-15

歩き方も足の細さに関係していて、足が太い人は間違った歩き方をしていることが多いです。つま先に重心がかかっているような歩き方は太ももやふくらはぎに力が入ってしまい、足が太くなってしまう可能性があります。 足が細い人は正しい歩き方を意識して実践しています。正しい歩き方で歩くことで、バランス良く筋肉を使うことが出来ますので自分がどんな歩き方をしているか自分の癖を見直してみましょう。

足が細い人は、自分に合った靴を見つけ履いています。自分の足に合っていない形やサイズの靴を履いていると、足に余計な筋肉がついてしまったり、足の形が左右違くなってしまったりと、足に良くないでしょう。 また、足が細い人は普段の靴をハイヒールではなくローヒールのものやスニーカーといった履きやすく歩きやすい靴にしていることが多いです。履きやすい靴を履くことで姿勢も良くなりますのでハイヒールは特別なときだけというように使い分けると良いでしょう。

足が細い人は、座るときに足を組まないようにしていることが多いです。足を組んで座ると骨盤がずれやすくなったり、足を圧迫するので血液やリンパの流れが悪くなってしまう恐れがあります。 無意識のうちに足を組んでしまっているという方は、気づいたらすぐにやめて足への意識を高めていきましょう。

足が細い人はよく歩き、歩く速度も速いことが多いです。 ちょっとした移動でも乗り物ではなく歩いて移動するようにしたり、フロアの移動ではエレベーターやエスカレーターではなく階段を使うようにしたりと、自然と身体を動かすことができているので足が細い人は体系のキープができているのでしょう。

出典: 美脚の女性の写真素材 - ぱくたそ

では実際に足が細い人になるためにはどうしたら良いのか、その方法をいくつかご紹介します。是非ご覧ください。

足のむくみに効果的なのは、ストレッチです。筋肉をほぐし、血行を良くする効果が期待できます。そして、エクササイズでは主にふくらはぎを重点的に行いましょう。ふくらはぎの筋肉を鍛えることで足にメリハリが生まれ、またむくみの改善にも役立ちます。 足のエクササイズとストレッチは毎日行うことが重要です。凝り固まってしまった筋肉は1日でほぐすことは難しいでしょう。また、エクササイズは家事をしながらなど日々の生活に取り入れられる方法を考えて、足が細い人になるために無理のないペースで続けていきましょう。

おすすめのストレッチ方法をご紹介します。 まず、椅子に浅く腰掛けたらつま先を上に向けた状態で足を伸ばし、10秒キープします。この時ふくらはぎがよく伸びているのを実感してください。そしてつま先を床につけるように足の前側を伸ばし、また10秒キープしましょう。 これを2,3回ほど繰り返しましょう。毎日続けられることが目標ですが、無理のないように気をつけましょう。