足が細い人の特徴とは？太くなるとされる原因や習慣についても紹介

「足を細くしたいな」 「足が細い人はどんなことをしているんだろう？」 「足が細い人との違いは何なんだろう」 このように、すらりと伸びた細い足は多くの女性の憧れであり、足が細い人とは何が違うのか疑問に思うことも多いでしょう。 この記事では、足が太くなる原因や細い人の特徴と、細くなるための方法について詳しくご紹介しています。 この記事を読むことで身近にいても普段はあまり聞くことが出来ない、足が細い人はなぜキープできているのかということや、どのような習慣があるのかということが分かり、憧れの細い足を手に入れるための参考にすることができるでしょう。 足が太いと悩んでいる方や美脚を目指している方は是非読んでみてください。

出典: 後ろからの女性の脚の写真素材 - ぱくたそ

足が細い人とはどんな人のことを言うのでしょうか。 細く見える足は身長によって基準が異なり、計算式で数値を出すことが出来ます。足の部分ごとに理想的な数値は違い、太ももは身長×0.3cm、ふくらはぎは身長×0.2cm、足首は身長×0.12cmとなっています。 また、足の数値は理想的なのに細く見えないという方はバランスも見てみましょう。足の細さのバランスが太もも・ふくらはぎ・足首の比率が5：3：2であることがバランスが良い基準であると言われています。 ただ足が細いだけではなく、バランスが良いことでメリハリが生まれ美しく見えます。バランスが取れた足を目指しましょう。

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ここでは、足が太くなるとされる原因や習慣についてご紹介します。日頃の運動不足や生活習慣など様々なことが大きく関わってきますので、自分に当てはまっていることはないか確認してみてください。

足がむくんでいることは、足が太くなる原因の一つです。 仕事で同じ体勢のまま長時間いることが多いデスクワークなどは、血液とリンパの流れが滞ることにより血行不良になりやすく、足もむくみやすくなります。こまめに身体を動かすことを心がけましょう。 また、ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、血液を循環させる機能があり、この部分にしっかりと筋肉がついていないとむくみやすい体質となってしまいます。運動不足により筋肉量が少ない方は歩くことを意識するなど、日常生活に運動を取り入れていきましょう。 出典：足首が太い原因とは？細くする方法を医師が紹介。｜共立美容外科 参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/thick_ankle/#i-2

足に脂肪が蓄積されて太くなっている可能性もあります。 足の脂肪は、日頃の食習慣によってつきやすくなってしまいます。 食事の内容を見直すことや日常生活に運動を取り入れたりすることによって改善することは可能ですので、気を付けていきましょう。 出典：足首が太い原因とは？細くする方法を医師が紹介。｜共立美容外科 参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/thick_ankle/#i-2

足が太くなる原因に、足首が歪み身体のバランスが悪くなっていることも考えられます。 足首には距骨という骨があり、全体重を支えて身体のバランスを保つ役割があります。しかし距骨には筋肉がない為、知らないうちに外側や内側などに傾いてしまうことがあります。距骨が傾くとアキレス腱に負担がかかる為、足首が太くなってしまうのです。 歪んでしまった距骨は自然には治らない為、整骨院などで治してもらう必要があります。 出典：足首が太い原因とは？細くする方法を医師が紹介。｜共立美容外科 参照：https://www.kyoritsu-biyo.com/column/slim/thick_ankle/#i-2

足首は気づかない間に歪んでいることが多く、その歪みは自分で簡単にチェックすることができます。自分の足首が歪んでいないか下記の方法でチェックしてみましょう。 まず、足を揃えて人差し指が正面に向かうように立ちます。その後、背筋をまっすぐに伸ばしたままでしゃがみます。 しゃがんだ時に、背中が丸くなり後ろに倒れてしまってしゃがめないという方や膝が内側を向くことで足の指の方向が変わってしまうという方は、足首に歪みが生じている可能性があります。 簡単にできる方法ですので、一度試してみてはいかがでしょうか。

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続いては、足が細い人の特徴についてご紹介します。足が細くなる生活習慣があれば是非参考にしてみてください。