胴長短足の基準とは？原因や解消法に加えおすすめのコーデを紹介

スタイルを改善するために、生活習慣の見直しは欠かせません。まずは、栄養バランスのとれた食事を意識する必要があります。特に、たんぱく質やカルシウムを多く含んでいる小魚、牛乳がおすすめです。 また、運動不足や姿勢の悪さも胴長短足の原因となってしまいます。定期的にエクササイズやストレッチをするようにしましょう。 毎日規則正しく生活することで、食生活や運動習慣を改善してみてください。

足を細くすることで、胴長短足に見える体型を改善するという方法もあります。リンパマッサージで足のむくみを取ると、スタイルアップ効果が期待できます。 リンパマッサージは、足に溜まった老廃物を流してリンパの流れを良くするのがポイントです。足の裏から付け根までを丁寧にさすって、老廃物を流しましょう。お風呂上りなど体が温まっている状態ですると、さらなる効果が期待できます。

お尻が垂れていると、胴長短足が強調されて見えることがあります。ヒップアップトレーニングでお尻を引き締めて、胴長短足を目立たなくするのもおすすめの解消法です。 仰向けの状態で足の裏が床につくよう膝を立て、お尻を持ち上げるヒップリフトは初心者の方にもおすすめのトレーニングになります。まずは10回、3セットを目安に挑戦してみてください。

出典: ストレッチ中のロシア人女性の写真素材 - ぱくたそ

日常生活の姿勢によって起こる骨盤のゆがみも、胴長短足の原因に関係しています。骨盤がゆがむとO脚になりやすく、結果的に足が短く見えてしまうのです。 胴長短足を解消するために、骨盤のゆがみを改善するストレッチを紹介していきましょう。

1.両手を床につけ、腕立て伏せの姿勢をキープします。 2.左足を曲げ、右手の置いてある方向に斜めに持ち上げます。 3.同様に右足も左手の方向に持ち上げ、これを左右20回×2セット行います。 足を曲げる時は、腹筋を意識してお尻が上がらないようキープしましょう。初心者には少しハードなので、このエクササイズが難しい人は腕立て伏せの姿勢をキープする練習から始めてみてください。

1.両手を床につけて、四つん這いの姿勢になります。 2.腰を反らす、丸める動作をゆっくりと10回繰り返し行います。 腰を反らせる時はお尻を上に突き出し、今度は骨盤だけを立てて腰を丸めます。ゆっくり丁寧に動くことで、骨盤底筋のトレーニングにもなります。 ストレッチをしているときは、動作に合わせてゆったりと深い呼吸を意識しましょう。くれぐれも呼吸を止めないよう、注意してください。

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胴長短足の人のなかには、何を着ても足が短くみえてしまうなど、毎日の洋服選びに悩む女性も多いのではないでしょうか。 ここからは、スタイルアップが狙えるコーディネートを紹介します。気になる体型をカバーするポイントがあるので、参考にしてみてください。

ロング丈のワンピースは、腰の位置をカモフラージュして足を長く見せてくれるアイテムです。特にVネックタイプのワンピースは、首元をシャープにスッキリと見せられ、体型の悩みを解決できるでしょう。 Vネックは、デコルテを綺麗に見せられるうえ、フェミニンな印象もプラスしてくれる万能デザインです。ロングワンピースに少し高めのヒールを合わせると、さらなるスタイルアップ効果も期待できます。

胴長短足に悩む人にぜひ試してほしいアイテムは、ハイウエストのロングスカートです。ウエストの位置を高く見せることで、胴長を隠してスタイルアップが狙えます。 ハイウエストのワイドパンツも同様の効果がありますが、お尻のラインを拾ってしまうという難点もあります。お尻周りが気になるという人は、ロングスカートの方が安心して着こなせるでしょう。