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行きたくない飲み会の断り方｜メール例文/相手・断るとき理由

更新日：2026年08月07日

どうしても行きたくない飲み会があると、断り方に悩む事はあります。本記事では、断り方のメール例文と、断るとき理由についてまとめていきます。普段行きたくない飲み会に無理に参加している方、いくつか断り方をあげていくので使える機会があれば一度試してみてください。

友達への飲み会の断り方

①風邪

「飲み会誘ってくれてありがとう。でも、ごめん昨日から風邪ひいちゃってて。今回は遠慮しておくよ。また誘ってくれたら嬉しいな。」 友人との仲が浅めであれば、用事がある、風邪をひいた等で軽く断る形が良いでしょう。それ以上深く聞いてくる人は少ない筈です。

②スポーツジム

スポーツジムに行くというのも飲み会の断り方としては良いでしょう。ダイエット中と伝えると「1日くらいいいじゃないか」と言われてしまう事もある筈です。こう言われてしまうと押しに弱い人は断り切れず、飲み会に参加することになります。きちんと断る断り方としては「スポーツジムで、コースを受講してしまって、休む事ができない」という内容を伝えましょう。受講料がかかっていますし、キャンセル料がかかる等含ませた会話をすると諦めてくれます。

③正直に言う

親密度が高い友人であれば、飲み会に参加したくない理由はそれとなく伝えましょう。用事があると断るとどんな用事なのか質問される事もありますし、仲が良い分嘘が見破られてしまう可能性もあります。

大学サークルでの飲み会の断り方

①バイト

大学生サークルの飲み会の断り方は、「その日はバイトが入ってしまっている」など、予定をバイトと言えばそれ以上誘われる確率が少ないです。

②授業の課題

断り方の理由で、おすすめは「課題が終わらない」等、期限のあるものを理由にすることです。悪ノリが過ぎる人はそれでも強引に誘ってくる可能性がありますが、課題の期限が飲み会の翌日までだから等、期限に間に合わない一大事さを出して潜り抜けましょう。

会社の人の飲み会の断り方

①体調不良

会社の飲み会は「最近体調がすぐれないので、お酒を控えてます」などで体調面をアピールしても良いでしょう。「早く寝ないと仕事にも支障が出ちゃいそうなので。」などと付け足し、体調を崩すと仕事面にも影響します、と相手にアピールすればそれ以上誘われる事はありません。女性の場合は生理やつわりを理由に断ることも可能です。