ストレス社会とは？日本がストレス社会になったのはいつから？

ストレス社会という言葉は最近になって、よく耳にするようになりました。 昔ももちろんストレスがないわけではないのですが、現代の日本の長時間労働やサービス残業など働きすぎる社会がストレス社会にしたようです。 また、近年では、携帯電話やSNSが普及しており、常に監視され、休日でもなかなかゆっくりと休めないという状況が、ストレス社会を引き起こした一つの原因にもなります。

現代の日本では、ストレス社会であり、うまくストレスと付き合っていかなければなりません。 そのためには、自分なりのストレス解消法を見つけなければなりません。このようなストレス社会の中で、どのようなストレス解消法があるのか見ていきましょう。

スポーツや散歩、買い物、趣味などで日々の実生活から距離を置くと、心身のリフレッシュが図れます。試しに休日に外の街や自然に触れてみるのはどうでしょうか。

趣味に没頭することも、人によっては効果がある方法でしょう。好きな音楽を聞いたり、漫画を読んだり、友人と電話で話したり、ペットとじゃれあったり、普段やってないことでも１回ためしてみたら、没頭して楽しめるかもしれません。 没頭しなきゃと力をいれて考えず、楽しめたり、笑えたりする内容をあえて選択したほうが良いです。

自分の思いどうりにならないと、不満が蓄積されてストレスが発生してしまいます。「思いを持たない」ことでストレスをあまり感じないようにできます。「思いを持たない」ことは「日々起きる現象を肯定的に受け止める」ことに繋がります。 不満、不安、怒りは、自分自身の感情からスタートしているのです。ストレスに負けない心をつくるためにも、自分と向き合いましょう。現状の問題点を冷静に洗い出し、ストレスの原因を探してみてはどうでしょうか。 趣味などに没頭してみる、肯定的な考えを持つ、成功した自分をイメージしてみる、旅行の計画を立ててみる。など、決して完璧を求めず楽しみながら、ちょっとずつはじめてみてはどうでしょうか。

ストレスで１番いけないのは、１人で悩んで、その悩みを抱え込むことです。友人や家族など信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。 自分をさらけ出し、自分の悩みを素直に受けとめることによって、気分がすっきりします。

内面部分ではなく、身体的に異常がある場合は、症状の悪化を回避するために、病院で診察する必要があります。痛みの場合は「消化器内科」で内視鏡検査などをしましょう。精神的にひどい場合は、「精神科」や「心療内科」で相談するのが大事です。 「悪化する前に未然に防ぐ」ことが非常に大切です。病院にいくことが恥ずかしいことではなく、ストレスにしっかりと向きあわないことのほうが恥ずかしいことを自覚しましょう。

いかがでしたか。 現代の日本は深刻なストレス社会といっても過言ではありません。ストレスを軽減させていくことももちろん大切ですが、自分なりのストレス解消法を知っておくと気持ちが安定しやすくなるのでぜひ探してみてください。