股下の比率とは？測り方から日本人平均や長く見せる方法まで解説

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人工知能研究センターが示している人体寸法データベースによると、男性青年群の股下の平均値は783.3mmです。 背筋を伸ばした身長の平均値は1721.9mmであることから、股下の比率は45.5％となるのがわかります。股下の長さと身長から股下の比率を計算し、45.5％を超えれば日本人男性としては足が長いということになるでしょう。 出典：人体寸法データベース 1991-92-寸法項目一覧｜人工知能研究センター 参照：https://www.airc.aist.go.jp/dhrt/91-92/data/list.html

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女性青年群の股下の平均値は714.5mmとなり、男性より股下が短い傾向にあることがわかります。 身長の平均値は1595.4mmで、股下の比率は44.8%となり、男性と比較すると比率も小さくなっています。日本人女性の場合は44.8%を超えれば、足が長い体型といえるでしょう。 出典：人体寸法データベース 1991-92-寸法項目一覧｜人工知能研究センター 参照：https://www.airc.aist.go.jp/dhrt/91-92/data/list.html

成長期が過ぎた社会人の場合、足を長くするのは難しいですが、できるだけ股下の比率を長く見せることで印象を変えるのは可能です。 ここからは、股下の比率が平均より小さい場合でも、足を長く見せるための方法を紹介していきます。

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人間の目は全く同じ長方形でも、横に置いた長方形より立てて置いた長方形の方が細く長いと錯覚します。足を見る場合も同じように、実際の股下の比率が同じでも、肉が横に張りだした太い足の方が短く見えてしまうのです。 比率は平均以上でも足が太くて短く見えるという場合は、食事内容の見直しやエクササイズなどを取り入れ、下半身のサイズダウンを目指してみましょう。

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筋肉や脂肪が足の低い位置に付いたり老廃物がたまってむくんだりすると、足の形のバランスが崩れ股下の比率が短く見えてしまいます。筋肉の位置を上げてむくみを取り去り、足長に見せるためにストレッチを取り入れるのもよいでしょう。 太ももとふくらはぎの筋肉ほぐすストレッチや、足のむくみをすっきりとさせる足裏ストレッチがおすすめです。大きなリンパ節のある股関節をほぐすストレッチも、老廃物を流しやすくなりむくみを軽減させる効果が期待できます。 出典：脚痩せの正しい対策法を解説。部分痩せと美脚はこうして実現します｜美容皮膚科タカミクリニック 参照：https://takamiclinic.or.jp/doctorscolumn/ashiyase/139063/

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立った際に内股になったりO脚気味だったりすると、足の外側に重心が偏り前ももとふくらはぎが張り出して足が短く見えてしまいます。日々の意識付けやストレッチの習慣で、姿勢や体型を改善しながら股下の比率を長く見せましょう。 立つ姿勢はお尻の割れ目を寄せ合い、太ももを内側に引き寄せるように意識するのがポイントです。また、座る時に足を組む癖がある場合は、下半身の筋力のバランスが崩れてしまっている可能性があります。足が太くなりやすい習慣のため、足を組むのは極力避けてください。

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手軽に股下の比率を長く見せてスタイルアップしたいという場合は、ファッションを工夫するのがおすすめです。 トップスに明るい色、ボトムスに暗い色を配置するだけで下半身が締まって見え、足長効果が期待できます。トップス丈を短くしてボトムスが見える比率を大きくすれば、腰の位置が高く見え、股下を長く見せることもできるでしょう。