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立ち仕事はカロリー消費が多い？基礎代謝が上がる？

更新日：2026年08月21日

立ち仕事の場合、1日にどれぐらいのカロリーを消費するのでしょう？勿論、性別や年齢、体格や筋肉量などで消費カロリーは異なります。知っているとダイエットや健康管理に役立つかもしれない、そんな立ち仕事のカロリー消費についてお話ししてみましょう。

立ち仕事って疲れる

一日中立ちっぱなしのお仕事をしていると、立ち仕事はどのくらいカロリーを消費しているんだろうかと思うことはありませんか？お仕事をしながらシェイプアップしたり、健康に役立つなら一石二鳥ですね。

減量や健康管理には、1日の消費カロリーを把握する必要がある

仕事だからと無意識にやっていることでも、わずかながらもきっと消費カロリーはあるはず。寝ていてもカロリーを消費するのですから、立ち仕事ならなおの事ですよね。一日7～8時間近く立っていると、足腰がクタクタに疲れることでしょう。でもこれがシェイプアップや健康に繋がるのであれば、また明日からも頑張れそうですよね。

立ち仕事のカロリー消費量

実際のところ、立ち仕事で消費できるカロリーは、どれぐらいのものなのでしょう？

立ち仕事で思いつく業種

立ち仕事の消費カロリーを知る前に、立ち仕事をするお仕事とはどのようなものがあるのでしょう？一番に思い浮かぶのはアパレルやコスメなどの販売員。コンビニやスーパーのような接客業も、同様に立ち仕事のイメージが強いですね。意外にすぐに思い浮かばないのが看護師などの医療従事者。椅子に座って診察をするドクターのそばでも、椅子に座ることなど全くなく働かれていますね。そういう点でも、看護師さんも立ち仕事のエキスパートといえそうです。

業種によってのカロリー消費の度合いは異なる

同じ立ち仕事でも、どれぐらいの運動量があるかで、カロリーの消費量は異なってきます。ただ立っているだけの『立ち仕事』もあれば、さきほどご紹介した通り、動き回る系のガチな『立ち仕事』もあります。ここにさらに個人差の部分も加味されてきますので、すべての立ち仕事のカロリー消費量を明確にするのは難しいでしょう。ただ一つ言えることは、『立ち仕事』って、結構カロリーを消費するみたいなんです。