フラフープのやり方と上達のコツ・ダイエットに効く回し方

フラフープを上手に回すコツの一つは、適度な重さにあります。軽いと回りません。一番良い方法は、適度な重さがあるものを購入されることをします。 ただし一工夫加えることで、フラフープをやや重くすることができます。それは、百均ショップにあるビニールテープです。ビニールテープをフラフープに巻くと、重さを調整する事ができます。 あるいは、組み立てタイプのフラフープなら、中に砂などを入れてビニールテープで固定する方法もあります。ただ、万一中身が床にこぼれる可能性もあるので、あまりできる方法ではありません。

100均で売られているフラフープは、子供用でサイズは小さく、重さも軽いので大人が使うのは難しいでしょう。できれば大人用のフラフープを購入することをします。ですが、ビニールテープを巻いて適度な重さを加えると多少回るようになります。 何度も言いますが、ダイエットを成功させたいのなら、自分にあったサイズと重さのフラフープを選ぶのが上手くいくコツと言えるでしょう。

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目的別のフラフープの回し方とコツを紹介します。

フラフープダイエットのコツは、いかに続けて回せるかです。4分回して2分休憩、そして逆方向に4分回すを1セットから2セット繰り返します。一定方向に回すより逆回しなど違う方向に回すことによって、より筋肉が刺激されさらにダイエット効果が期待できます。 また、フラフープダイエットを継続させるコツとして、カロリーコントロールが必要です。カロリー管理を行い、多く摂取しないようにするのが上手くいくコツになります。

魅力的なくびれを作るには、運動が不可欠です。特にわき腹を引き締める運動が必要です。フラフープダイエットは、フラフープを回しているだけでかなりな運動量になるのですが、特に鍛えられるのがお腹です。インナーマッスルが鍛えられ、引き締まったお腹に仕上がるエクササイズなので、魅力的なくびれが手に入ります。 くびれを作るためにフラフープを長く回すことが大切です。フラフープを上手く回すコツは、腰を激しく回そうとしないことです。大きく腰を回そうとすると、フラフープの動きについていけなくなります。小さな動きで腰を前後に動かすと継続して回せます。

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上達のコツを試してもどうしてもフラフープが回せない、あるいはまだ手元にフラフープがないという方に方法を紹介します。フラフープがなくてもお腹のインナーマッスルが鍛えられます。やり方は簡単です。ただ腰を回すだけです。 フラフープを上手に回すコツは腰を激しく回さないことでしたが、この場合はその逆です。思いっきり大きく腰を回すのが上手くいくコツです。足の置く位置もフラフープを回す時とは違います。左右、肩幅くらいに足を開きます。そして、上半身や頭がブレないようしっかりと立ち腰を回します。 大体1日に右に20回ほど、そして左に同じく20回、これを1セットから2セット行うと良いでしょう。週2〜3回のペースがです。そしてこの動きに慣れたら、腰で8の字を描くように動かしてみましょう。こちらも左右それぞれ20回、1セットから2セット行うと、さらにインナーマッスルが鍛えられます。

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いかがだったでしょうか。今回は、フラフープのやり方と上達のコツ、そしてダイエットに効く回し方などを紹介しました。どんなダイエット方法にも言えることですが、食事の管理と運動の継続がダイエット成功のコツと言えるでしょう。 また、フラフープダイエットは、ご紹介したように自分の身体にあったサイズと重さのフラフープを選ぶ事が、上手くいくコツの中でも最も重要です。まずは、自分にあったフラフープを手に入れましょう。そして、フラフープダイエットを日課にし、魅力的なくびれにしていきましょう。