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人事異動に対するその不安を一挙解決!不安に打ち勝つ12のポイント

更新日:2026年08月17日

悩み・不安

人事異動の話があると、自分に否があったのか、新たな部署でやっていけるかと不安が次々とってくるのではないでしょうか。現実的にどのようなことが不安なのでしょうか。また、どう対処すると良いか、対処法もあわせてご紹介します。

人事異動で不安になること

人事異動の事例が出た場合、それが希望する人事であってもやはり新天地へ行く事は不安が付きまとうものではないでしょうか。それでは、具体的にはなにが不安なのでしょうか。人事異動で不安になることを考えてみます。

人間関係

人事異動で不安になることの一位は、やはり人間関係ではないでしょうか。すでにできあがったチームの中に入っていくことの不安は、そう簡単には解消されないでしょう。 特に、前評判がいろいろ聞こえていたり、自分に務まるか不安な部署であったり、ましてや管理職などで移動する場合などは、人間関係が非常に不安になります。 まわりのチームメンバーに溶け込めるかという人間関係は、人事異動の不安のとなっています。

業務内容の変更

人間関係と同様に不安になるのは、業務内容の変更です。今までいたポジションで業務を覚え、慣れてきているのにまた一から新しく覚えなくてはいけません。それなりの資格をとるなどして頑張っていた場合、さらに移動のショックが大きいのではないでしょうか。 異動した部署によっては、年下の人や同僚から業務を習わなくてはいけないこともあります。自分自身がついていけるか、しっかり教えてもらえるかという不安があるでしょう。

人事異動に対する不安の解消法12コ

人事異動に不安があっても、それでも異動の日は来ます。なんとか不安に打ち勝って、新しい部署でも頑張りたいとおもうでしょう。 また、不安が過ぎて辞めたいとおもう方もいるとおもいますが、実際に移動してみたら案外よかったという方もいます。そうなるためにも、まず人事異動の不安に対応していきましょう。

人事異動に対する不安の解消法1:同僚の名前と顔を覚える

人事異動の不安のになるのは、人間関係です。人間関係を無事スタートさせられたら、人によっては不安の8割~9割程度が解消されたとおもうのではないでしょうか。そこで、人間関係を円滑にするためにまずは同僚の顔と名前を覚えるようにしましょう。 誰でも名前でしっかり呼んでもらえればうれしく感じます。また、このチームに溶け込みたいんだなと受け止められるでしょう。なるべく早く同僚の名前と顔を覚えましょう。

人事異動に対する不安の解消法2:以前のやり方にこだわらない

転職などに関しても同様ですが、以前のやり方にこだわるとほとんど失敗します。以前のやり方が悪いのではありません。ただ、その部署のやり方はその部署が円滑に進むために培ってきた部分もあります。 それをはじめから無視してしまうと、なかなか受け入れてもらえなくなり業務も教えてもらいづらいでしょう。まずはその部署でのやり方をきちんと覚えましょう。チームに溶け込めた頃、こんな方法はと提案するのもです。

人事異動に対する不安の解消法3:引継ぎを積極的に行う

自分がいた部署に対しての引継ぎも大切です。残された人が間違いなく業務を行えるように引き継ぎましょう。 また、自分が異動する部署での引継ぎも積極的に行いましょう。その業務を自分が引き継ぐのであるという意識をもって、引き継ぎで自分のものにするような意欲が必要です。 実際の業務が始まったら、1人分のヘルプをしている時間、人的余裕がないこともあります。できるだけ、引き継ぎで業務を自分なりに吸収しましょう。

人事異動に対する不安の解消法4:話しやすい人を見つける

どの部署にも、それなりに話しやすい気の合う人がいるのではないでしょうか。人見知り気質でなかなか打ち解けられない人も、同じようなタイプの人が1人はいるでしょう。そのような人を見つけて、分からない時に聞くことができる環境を整えましょう。 また、チームの中の関係性を知ったり暗黙の了解のようなことを知るのにも、話しやすい人がいるのは有効です。その人をきっかけにチームに入れるような人だとさらに良いでしょう。

人事異動に対する不安の解消法5:上司とコミュニケーションをとる

異動先の上司と、なるべく早い段階に話ができるとよいでしょう。それも、自分の希望ばかり一気に話すのではなく、この部署でこんな不安があるけれどそれに早く慣れてこのように頑張りたいという前向きな姿勢をアピールすることです。 自分の主張が強いとみられるのはマイナスです。それよりも、何とか部署に馴染みたいので手を貸してほしいという姿勢があると、上司からもサポートがあるでしょう。

人事異動に対する不安の解消法6:無理に合わせない

なんとか異動した部署に合わせようと頑張りすぎて、かえって空回りしてしまうこともあります。自分は自分、新しい部署に慣れて頑張りたいけれど、自分の仕事のスタンスもしっかりもっていると良いでしょう。 異動してもいままでの経験が無駄になるわけではありません。培ったものは、多かれ少なかれ財産になっているはずです。新たな出会いの中で、自分は自分の部分も持っていると気が楽になる可能性があります。

人事異動に対する不安の解消法7:新たなスキルを身につけるチャンスととらえる

人事異動では不安ですが、どんな新しい出会いがあるか分かりません。もしかしたら、新しい仕事の興味を得ることもありますし、魅力的な上司や同僚に会える可能性もあります。また、新たな出会いもあるでしょう。 自分自身の安定した場所も良いですが、一皮むける可能性もある人事異動をチャンスとしてわくわく感をもってとらえる考え方もあります。気持ちの切り替えの得意な方は、そのような心持をします。

人事異動に対する不安の解消法8:雇用者側であれば人事は仕方ないと割り切る

人事異動は会社全体に新しい風を入れるために、必要不可欠なシステムです。会社自体の円滑な営業のためにありますし、その人個人のステップアップを見越した移動もあります。いずれにしても、人事異動は会社の運営のためには避けて通れません。 会社に就職した以上、異動は仕事の一環と考えることも必要でしょう。どうして異動になったのだろうという不安は落ち込むだけです。それより、次の職場に目線を移しましょう。

人事異動に対する不安の解消法9:資格取得などで業務に馴染む

業務に馴染めるか不安が強いときは、異動先の部署である業務に役立つような資格を取得するなど、具体的に動いておくと不安が少しは解消されるでしょう。中途採用と同じで、丁寧に業務を教えてもらえるとは限りません。 自分自身がその部署の業務を多少なりわかるようにしておくことは、不安を解消する一助になるでしょう。また、異動する部署の業務に役立つような得意分野をアピールすると一目おいてくれることもあります。

人事異動に対する不安の解消法10:リラックス方法を見つける

どんな大変なことがあっても、気持ちの切り替えができれば次に進むことができます。休みの日だけでなく、会社にいる間もリラックスできる方法を見つけておきましょう。 はランチに少し美味しい贅沢スイーツを食べたり、軽く昼寝をする、またストレッチのような肩の力が抜けるようなことです。愚痴を吐くのは大事ですが、あまりLINEなどで悪口を続けたりすると肩の力が抜けません。リラックスする方法を見つけましょう。

人事異動に対する不安の解消法11:休みの日は休む

人事異動になり早く仕事を覚えたい、馴染みたいとおもうあまり休日にも出勤したり毎日残業したりと頑張りすぎるのはよくありません。休みの時はしっかり休みましょう。それにより、体力的にも回復しますし気持ちの切り替えができます。 際限なく仕事のことを考えていても、案外不安は解消されません。それより、自分の好きなことをしたり、体力回復に努めたり休みの日はまったく仕事とは関係なく過ごすことをします。

人事異動に対する不安の解消法12:いざとなったら転職と腰を据える

どうしても不安が消えない時は、いざとなったら転職しようと腰を据えましょう。転職サイトなどを見ておいたり、嫌ならどうにかなるとおもえていれば多少は安心するでしょう。 ただ、異動自体を拒否して早々に転職するより、まずは異動してみてだめなら転職活動を本格化する方がよいでしょう。どんな出会いがあるかは、行ってみないとわかりません。だめなときは、最終手段もあると気を楽にすることも必要ということです。

ストレスがたまった時の対処法

ストレスがたまったときは、仕事をとおして頑張ることで対処することと、仕事以外のことでリラックスすることと両方がバランスよくあるとよいのではないでしょうか。 職場になじみたいと思うあまり、勉強に没頭しすぎると頭や精神状態が飽和してしまうこともあります。仕事以外ではむしろ仕事のことを忘れて、趣味や好きなことに浸るとよいでしょう。仕事とはまったく違うつながりを持ち、気分を変えられる環境が理想です。

人事異動もチャンスとして前向きにとらえよう

人事異動をいわれて、その理由や異動先のことなどで不安が無い人はほとんどいないのではないでしょうか。そのような時、これもチャンスであると自分の心の持ちようを変えることも大事です。 もしかしたら新しい良い出会いがあるかもしれませんし、おもっているより自分に合った仕事であったなどどんなチャンスが転がっているか分かりません。リラックス法を身につけ、前向きにとらえましょう。

仕事上のストレスの原因やその割合は、国の実態調査で毎年集計されています。

初回公開日:2019年10月30日

記載されている内容は2019年10月30日時点のものです。現在の情報と異なる可能性がありますので、ご了承ください。また、記事に記載されている情報は自己責任でご活用いただき、本記事の内容に関する事項については、専門家等に相談するようにしてください。

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